为什么要吃早餐？

1、减肥不吃早餐，上班来不及吃早餐，没有吃早餐的习惯等等，这些是很多人不吃早餐的理由。

2、不吃早餐的人群，还通常一些不健康的生活方式相关联，比如说晚睡晚起，缺乏锻炼，暴饮暴食等。

3、流行病学调查发现，不吃早餐的人群，五年的体重增加率明显高于进食早餐的人群；

同等热量情况下，每周不吃早餐与吃2-3次早餐，吃早餐频率少的人更容易肥胖。

4、吃早餐有一个内分泌激素正常的分泌过程，不吃早餐，同时容易得肥胖相关的疾病，如血脂紊乱，糖尿病等。

1、胃经过一夜的排空，早餐选择软，易消化的食物，防止引起胃部不适。

2、同时，早餐过后，人体的糖皮质激素分泌旺盛，进入一天代谢相对活跃的阶段；其次要面对一天的非常繁重的工作和活动，身体对于营养的需求大，要有更多蛋白质提供。