脸上有痘痘吃什么好 祛痘_长青春痘不能吃什么_?

1、多吃含锌含钙食物。锌可添加抵抗力，加速蛋白质分解及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰厚的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

3、含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰厚的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

5、饮食好习气 治疗痤疮时期就要末呻漆戢髋尾预防，坚持规律的生活习气，远离辛辣食品、油炸、高热量食品。饮食清淡，睡眠充足，这样有助于痘痘的恢复，减轻愈后的色素冷静。容易长痘痘的人尽量少吃感光蔬菜，芹菜、厌蜴颊爰香菜、白萝卜之类的感光蔬菜会使色素冷静更深。而含维生素C丰厚的西红柿、猕猴桃、卷心菜等蔬菜水果都有利于抑制黑色素。