怎样跑步才能瘦

1、减肥基本都是先从坚持跑步开始的，痘痉颔湄那到底跑多久才有效？很多人说至少30分钟才可以，其实你每天只要开始跑到20分钟左右，每周至少跑3天左右，那么就很不错了，说明可以坚持下来了，之后再在时间上增加。

3、不一定非要给自己定一定要跑完多少，跑不完怎样怎样。当然积极的想法是很好，但是这和每个人的身体素质有关，具体跑多少一定要量力而行。

5、跑步一定要选择适合跑步跟脚的鞋子，可以起到保护的作用。如果在跑步的过程中感觉到酸疼或者很疲劳的话，那么建议你将速度降低，或者先原地休息下。