跑步装备都有哪些—从头到脚全副武装

跑步看起来是一项很简单的运动，其实当中隐藏着很多学问，选购适合自己的跑步装备可以帮助提升跑步效率，防止身体受伤。下面就来详细介绍一些常见的跑步装备。

跑步装备之运动墨镜

1、长时间户外阳光直射会对眼睛造成极士候眨塄大的伤害，运动墨镜可以有效的阻挡紫外线，避免强光的刺激。虽说帽子也可以遮挡阳光，但毕竟不是360度紧贴双眼，效果大大不如墨镜。专业运动墨镜有高科技涂层，可以对紫外线做到95%到100%的过滤效果。除了紫外线以外，光线通过凸凹不平的路面、水面等地方时会产生不规则的漫反射光，俗称“眩光”。眩光的出现会使人眼不适，产生疲劳，并影响视物的清晰。强烈的眩光甚至会阻断视觉，对跑步安全性造成极大影响。同时，运动墨镜还能防止沙粒、飞虫和树枝对眼睛造成伤害。运动墨镜的大弯度镜框包覆脸部更加稳固，近视的朋友配置一副运动墨镜可以省去跑步时不断扶眼镜的麻烦。

跑步装备之跑步手表

1、随着科技不断发展进步，跑步装备中诞生了各种功能强大的跑步手表。区别于普通的机械手表，跑步手表这类产品比较轻便，不会让手腕产生负重感。最重要的是，多功能跑步手表可以帮助跑步者在运动中掌握自己的速度和体力分配，达到最佳的练习目的。例如佳明的跑步手表，带有测心率、跑姿分析、体能状况监测等功能。跑步时，跑步手表能详细地记录下跑者的身体状态，方便调整跑步的节奏，并辅助制定训练计划，从而提升跑步的效率。现在，跑步手表还可以连接手机，上传每天的跑步数据，分享到朋友圈等社交平台。

跑步装备之无线耳机

1、跑步其实是一项比较枯燥的运动，尤其是对于想减肥的人来说，因为只是为了减肥不得不去跑步，极其容易半途而废。边跑步边听歌可以分散一下注意力，提高运动积极性，降低疲劳感让跑步更轻松，从而更好地坚持下去。噪音过大会影响跑步时的心态，无线运动耳机可以有效隔绝户外噪音。需要注意的是，跑步时候，音量不要高于最大音量的百分之70，这样很容易对听力造成不可逆的损伤，声音太大在过马路时也是潜在的安全隐患。

跑步装备之运动服

1、跑步装备中的运动服如何选择也是许多人蔡龇呶挞关心的话题，对于刚入门的跑者来说，普通的速干衣裤，甚至平常穿的T恤都可以。但不推荐跑步时穿纯棉的衣物，流汗后纯棉衣物透气性太差，易吸收汗水变重变形，长时间跑步摩擦皮肤，容易造成发炎。此外还可以穿压缩衣裤，压缩衣的弹性面料带来的包裹性能够对皮肤产生的压力促进血液循环，达到促进乳酸分解，防止乳酸堆积的作用，能够有效地辅助肌肉快速恢复。压缩裤能够固定大腿肌肉的摆动幅度，避免无效振动引起额外负担，同时给予肌肉和关节支撑，体现更好的运动能力。

跑步装备之跑鞋

1、跑鞋是跑步装备中最重要的，跑鞋之于跑者，就像枪支之于士兵。一双好的跑鞋不光可以让人跑得更加省力，更重要的是可以防止跑步产生的损伤。选择时首先需注重是否合脚，有没有不适感。其次在功能上，优先考虑带有减震、防滑、透气这些主要功能的跑鞋，跑鞋的纺锤形鞋底设计可以减少鞋底与地面之间的摩擦力大小，尤其是能够防止脚后滑和用不上力等情况的发生，可以大大提高跑步时的效率。一般一双跑鞋跑到7、800公里左右就可以考虑更换了，许多手机APP现在都可以帮助记录鞋子的里程数。