腹部腹肌怎么练

2025-05-18 04:03:42

1、普拉提系列二，腹肌收集者2里包含3个动作：1.双腿交替抬起，2.卷曲上提，3.斜板支撑。

3、卷曲上提：躺平双手伸直抬起吸气，然后呼气慢慢卷起，上半身跟着抬起，再躺平卷起，如此反复。

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