如何预防产后阴道变松

1、有专家称产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量，锻炼一段时间后，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。而且这种运动，如果是顺产妈妈产后第2天就可以做。另外，囚婿和蟾凯格尔运动做法也比较简单。仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

2、产后需得避免同房过早。因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。当然夫妻同房时的卫生也需要引起重视。

3、一些生完孩子的妈妈容易出现产后肥胖问题，多为了恢复身材而选择节食减肥。殊不知这么做很容易导致盆地恢复不良。对此小编提醒产后妈妈们减肥一定要选择健康的方式，切勿节食减肥。反而需要适当的吃一些带皮谷物，增加私密处的含水量，不但可以缓解阴道干涩问题，还利于阴道紧缩修复。

4、现在二胎政策开放，有生育二胎打算的一定要注意生育的最佳年龄。因为年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好；高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。