高温防暑小窍门，你会几个？

1、准备出门前，室内空调温度不要调太低，或者出门之前喝几杯温水，让身体更好的适应室外温差。长时间处于太低的气温下，骤然出门，暴露在高温空气重容易中暑。

2、室内保持湿润。特别是没有空调的室内，随时放一盆干净的凉水，不仅能有效降温，还能保持室内湿度。

3、尽量少的在高温下猛吃冰冷食品。天儿太热，吃点儿雪糕爽一下，但要注意，不要猛的吃下去，最好先含一会让身体适应这个冰凉的感觉，这样能更好的降温，同时不损伤肠胃。

4、保持身体清洁。大家都知道，人体排汗有助于降温，同时伴随大量代谢物质的排除，而堵塞毛孔，所以及时清洁身体、除湿，能保持身体更有效的排泄和降温。

5、及时补充水分，多食高蛋白的肉类、蛋类食品和蔬菜。夏天活动时间长，水分和营养物质流失较快，所以要及时补充。

6、多备防晒物品。太阳伞、遮阳帽、太阳镜等等，这些用品不光是摆酷用的，确实是能起到很好的防晒效果，出门一定要记得带。

7、不要长时间待在低温空调的办公室操作电脑。长时间操作电脑，容易出现颈肩腰背痛、眩晕等，降低身体免疫力。所以隔一段时间出办公室走走，远眺几分钟，看看远处的花花草草，不仅可以保护眼睛，还有助身体健康。