仰卧起坐动作示范讲解

现在运咿蛙匆盗动健身已经成为越来越多城市白领阶层的关注，每天上班坐在办公桌前，身体健康状况越来越差。而真正有时间去室外锻炼也在很少人群。室内健身越来越人群的喜爱！

每天坚持做50个100个仰卧起坐，锻炼腰部力量，增强夫妻性生活强度！没看日本AV界男的都这么持久么，每天一百个仰卧起坐从不间断。

工具：仰卧板

动作讲解示范

1.首先，要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。

3其次，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处，慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位。

5.还可以做背部练习！锻炼背部肌肉！