如何实现自律的规律运动

1、制定小目标。

可以根据自己的实际情况制定一个小目标，这个小目标要切实可行，比如说你想开始跑步，那么就不要上来一下子就制定一个月瘦20斤的计划，这样会产生挫败感。设定的目标最好是能够在一个月内能跑上2公里就足矣。

2、固定时间。

最好设定一个固定的时间进行运动，因为每天这个时间你可能都会是很有时间的状态，这样的话会容易形成一种条件反射，小便就是把吃中午饭的时间用来运动，当然中午饭可以稍微早点或晚点，这样到了吃饭的点儿自然就会想到该运动了。

3、自我暗示。

在进行运动的时候，因为有挫败感会没有信心，其实在坚持不下去的时候，只要默默的告诉自己，只要再坚持一下是可以坚持住的，不信你可以用这个方法试一试。

1、记录

现在进入运动的APP很多，当然也可以使用一个记事本，只有你记录的不仅仅是身体上的变化，而且还可以记录一下你里程碑的阶段，比如说你某一天只能跑1公里，在某一天跑近了2公里，这就是一种进步。

2、应对变数

在日常工作中，即使把运动的时间放在中午也可能会出现，要出差或者要旅行的状况，我们会认为自己真是没有办法的事，那是真的没有时间运动了吗？其实不然时间是可以挤出来的，只要你愿意。

3、生病的状况。

在连续运动一段时间以后，可能会有哪天突发感冒发烧的时候。这时候虽然不能去进行剧烈的运动，但是仍然可以做一些舒缓的项目，比如说瑜伽或者是拉拉筋都很好。