如何了解杠铃推举和哑铃推举的功效呢

2025-05-16 19:53:37

1、首先跟大家讲解一下杠铃推举和哑铃推举的区别。

如何了解杠铃推举和哑铃推举的功效呢

3、杠铃推举:首先找一个直角凳坐好,背部贴于上面。

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5、握距一定要比肩宽,尽量紧贴身体,挺胸抬头,肩下沉,不要缩脖子。

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7、哑铃推举:相对与杠铃推举缺少一些稳定性,根据自身情况选择哑铃。

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9、发力将哑铃向上举至头顶,稳定后缓缓向下放,重复以上动作。

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