吃饭要有规律

1、俗话说得好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，要是做到此规律，你的胃会养得非常好，脸色也会很好看。

2、早上要吃好，早上吃一个鸡蛋，增加一些蛋白质的营养，也可以在早上吃七个生花生米，吃生花生米特别养胃。再来一杯豆浆胃会养得棒棒的，两根油条吃的香香的

3、中午要吃饱;俗话说的好干活干好，吃饭吃饱。劳动了一上午，饭菜吃饱，下午才有能量。例如馒头，米饭，土豆丝...，再吃点水果。

1、晚上要吃少，饭后慢走更健康，晚上熬点粥喝，少吃肉，多吃素，入睡前来杯酸奶或者牛奶，不易发胖，下图这种尽量不要学，晚上吃太辣的东西脸上容易起痘痘

2、下图油大盐大的更不要吃，特别高血压人群，在饮食上不规律，容易病情复发，也不可以暴饮暴食这样特别伤胃

3、平常不在饭点口渴，最好喝茶或者纯净水，平常家里来人吃饭，少喝酒，多吃菜，不要一高兴喝高了，就是粮食精，少喝是有益的，吃饭时最好别吸烟，酒喝多了伤肝，烟吸多了伤肺。