失眠怎么办别急，我来教你！

2025-07-05 17:22:17

1、保持规律的生活，让生物钟和生活节奏一致

3、睡觉前去洗个热水澡，但是不要洗头发，洗完不要玩手机或者听歌，直接平躺睡

5、身体放松，放松你的肌肉，可以垫个小枕头在手臂下面

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