上班族如何健身
往往在街上走着,你总能看到忙忙碌碌的上班一族奔驰在上班的路上。现代社会的快节奏,使得上班一族不得不挣钱养家,甚至加班加点,留给自己的锻炼时间越来越少,身体机能得不到充分锻炼,导致健康受到影响。时间有限,在这里,我借用体育解说的一句话——“留给上班族的时间不多了”,抓住那零碎的时间,运动出一个健康的自己。

上班途中
1、步行:离家比较近的话,推荐步行去上班,活动活动筋骨。个人比较提倡快步走,这样的话有利于加强心肺功能和腿部力量。

工作中
1、俯卧撑(Push up)、哑铃: 身为一个合格的上班族,要学会抓住工作的休息空当来进行适当的锻炼,有条件的可以借助专门的运动器材,没有的话也不怕,就地取材,在斡溆弹察干净的地上做几组俯卧撑或者举举哑铃。 在做俯卧撑的运动时注意把握呼吸方式,毕竟我们做这个是为了放松躯体神经,舒缓筋骨。每次俯下身去的时候吸气,撑起来时用鼻孔呼出气体。当然程度因人而异,大概以自己感觉到呼吸较为急促为准。

3、飞镖: 在办公室的墙壁上挂上一个飞镖靶盘,闲时没人的时候,站起来在一定距离,扔飞镖,通贯全身大部分肌肉,增加机体协调能力。而且在扔飞镖的过程中,对眼睛也有适当的放松和保护,适当的转移了眼睛的注意力,缓解视力疲劳。

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