教你夏季如何轻松瘦出骨感美

1、　　加强肌肉锻炼　　很多mm都不愿意跟肌肉沾上边，总是以为它们会让自己变成难看的“肌肉女”。但其实丬涪斟享正好相反，肌肉是加快燃烧脂肪的重要成分，而体内的肌肉越多，脂肪燃烧也就会越快哦!肌肉并不是很容易生长的，它不仅支撑着我们皮肤，使皮肤不松垂，它还能消耗更多的脂肪哦!　　举哑铃能帮助你瘦手臂的同时增加体内的肌肉，而爬楼梯则可以帮助你加紧腿部的肌肉，塑造更加完美的腿部曲线哦!研究证实，单纯节食减肥时，肌肉的丢失约占所减总重的25%左右，而同时进行力量训练，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉的减少。

3、　　运动起来吧!　　运动可以减肥是毫无异议的事实。单纯的节食只会导致体重反弹，只有在控制饮食结合适量运动的情况下，才能达到真正的减肥目的。而有氧运动是最有效的减肥运动，包括慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择。

5、　　对自己要诚实　　如果你曾经对一个很肥的人说她看起来很苗条，那样只会让她产生自卑感然后放弃减肥。卿鸺省髋女性通常想看起来苗条，这表明身体脂肪的比例很低。所以，不管别人跟你怎么说，自己首先就不要自欺欺人。诚实地面对自己的体重，然后接受它，最后才能改变它哦!

7、　　要有好的心情　　夏天的蓝天足以让你心情大好了吗?如果还不够的话，就想象一下你在美丽的海边吧!。减肥就是要保持好的心情，好心情可以帮助你缓解压力，减少因为压力而出现的暴饮暴食的现象，对减肥有很大的帮助哦!