吃什么食物含锌多

1、我们人体锌元素主要来源于食物。含锌元素高的食物首选牡蛎。但是食用牡蛎也要注意卫生，因为牡蛎常常生长于受污染的河底，携带的细菌较多，所以一定要把牡蛎清洗干净，杀菌煮熟才能食用。

3、坚果类物质也含有锌，花生和核桃是坚果类物质中含锌较高的坚果。吃花生可以补锌。

5、蔬菜中含锌元素较少，但是一些蔬菜也含有一些。比如黄豆，扁豆，茄子，大白菜，菠菜等等

7、另外，枸杞，人参和葵花籽也含有一定量的锌元素。