如何健康有效的减肥

1、制定减肥目标不论做什么事，有目标都是一个很好的开始。我们决定了要减肥，有必要减肥的时候，就可以开始着手制定减肥目标了。大家可以根据自己当前的体重，体脂情况，来制定一个减肥目标。比如现在我165cm，体重68kg，我的最终目标是165cm，53kg。

3、控制饮食小编觉得这是相对容易控制的一点。你并不需要额外多做什么，只需要在吃饭的时候改变一些，吃东西的时候控制一下就可以了。建议大家平时注意减少碳水化合物的摄入（比如米饭，馒头等富含淀粉飞食物），可以用蛋白质来取代（可以帮助你维持营养，热量相对少一些），脂肪也要少吃，但是不用太过忌讳。平时的零食就用水果来代替吧。

5、适合自传陔侔抒己的运动提到健康减肥，许多人都会想到运动。不错，运动能够帮助我们锻炼身体，增强体质，充足的运动能够帮助减肥。但是小编觉得现在很多方面都把运动看的过重了。要知道，运动想要达到减肥的程度是需要消耗大量时间和精力的。我们很多人可能都抽不出这个时间和精力来。所以小编建议大家可以寻找适合自己的运动，不一定要根据网上的健身教程来进行的。

7、远离旁门左道什么是减肥中的旁门左道呢？小编以为，就是那些对你的身体造成有创影响的减肥措施。比如抽脂减肥，比如减肥药减肥。你或许一时减了肥，但是你不知道这些手段会对你的身体造成什么影响，而且，由外界手段干扰获得的减肥效果往往会在你中断这个手段后反弹。