产后阴道松弛怎么办两招运动缩阴让妹妹变紧致

2025-05-16 00:45:50

1、缩妹第一招：站式扭转1、任一脚先伸出去，前弓箭步后腿打直，双手自然放松。

3、然后在换边，重复之前的动作即可。注意：骨盆向下，身体向上，屁股不能翘，两腿根部（也就是大腿位置）尽可能的夹在一起。

6、这就是锻炼你的括约肌，这个提臀的动作还可以练到臀部，一天可以做多次。

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