如何进行颈部理疗瑜伽之肩颈伸展

2025-05-15 02:12:13

1、两手轻轻放在双膝上，找到坐骨推地，吸气延伸，脊柱向上

3、把左侧肩膀向下垂下来，停留3-5次呼吸

5、颈椎后侧不要受到挤压，呼气向下，不要弓背

7、右臂上举过头顶，胸腔打开往上提，呼气屈肘，手向后落到肩胛骨正中

9、两手紧紧勾在一起，每次吸气，左手手肘向上指向天空

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