孕妇和宝宝补充维生素的误区

1、　　素食者摄入的维生素更多。　　这种看法是错误的。医学调查研究发现，只靠吃植物食品摄取营养的素食者，容易罹患维生素D和维生素B12缺乏症。虽说也吃牛奶制品和鸡蛋的素食者，一般情况下不会缺乏维生素，但这些人的营养状况不会好于食肉者。

2、　　每天服维生素C能预防心脏病　　医生建议，每天摄取大约75毫克维生素C，就能满足身体的需要。如果夸臾蓠鬏过量服用有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血，甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。这是美国哈佛大学的一项研究得出的结论。研究还发现，大量维生素C可降低血中含铜量，减少血球的数量;孕妇补充过量，胎儿出生后易患坏血病。

3、　　一杯鲜橙汁比一粒维生素胶囊更有益于健康。　　这种看法只对了一部分。人体不会区分维生素C是来自桔子还是药片，鲜桔汁有一个好处，即果皮里含有果胶，有助降低血液中的胆固醇，进而防止患心血管疾病。

4、　　维生素A和β-胡萝卜素对吸烟者有保护作用　　在每天服用30毫克胡萝卜素和7.5毫克维生素A的一组人当中，患肺癌的比例比没有服用维生素的另一个受试组高28%。因此不要盲目的服用维生素A，要在医生的指导下进行服用。

5、　　多吃维生素D可以壮骨。　　人体需要维生素D每天最大剂量为0.005毫克，如果过量服用维生素D，可造成高钙血症，使肾脏、血管、支气管甚至眼角膜、巩膜上有钙的沉着，影响这些组织器官的生理功能活动，尤其会加速动脉硬化;严重超量则中毒致死。

6、　　吃得越多，越有助于健康　　这种看法是错误的。维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但矣喾动痞并非可以无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的肌体，服用过量则有损健康。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏，服用过量会引起中毒的现象。