适合学生MM的几大最实用的减肥运动
1、自由泳。很多学校都有游泳馆,各位JMS要充分利用这一条件,根据科学研究,自由泳12分钟可以消耗836KJ热量。每周3次即可。时间短且热量消耗大的游泳是学习紧张的学生MM最好的选择。

3、拉伸运动。这个要照顾到自己身体的柔韧程度,一般一个回合坚持7秒左右效果最好。这个方法一定要坚持,不然反弹后果很严重。

5、利用边角时间锻炼比如乘车时,站立要比坐着消耗更多热量,站着的同时可以提起脚尖,可以锻炼到脚腕,让脚腕更纤细健美。
6、每口饭咀嚼20下以上。一方面,细嚼慢咽有助于消化,加强新陈代谢;另一方面可以加强面部脂肪的消耗。另外,细嚼慢咽可以增强饱腹感。
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