炎热的夏季如何预防中暑？

1、夏季在炎热的环境中做剧烈运动，由于散热困难，体温急剧增高;或由于出汗过多，体内缺盐缺水，发生肌肉抽筋;烈日直接照射头部，使脑膜和脑髓发生充血和受刺激也会出现中暑。

2、轻度中暑，有头晕、头痛、眼花、恶心、口渴等症状;较重的中暑，体温升高、而色潮红、胸闷、皮肤灼热等;严重时，会出现休克现象。

3、急救时，将患者移到阴凉通风的地方，仰卧，垫高头部或半坐姿势，解开衣扣，扇风。额部冷敷，用淡酒精或烧酒擦身。重者可服用十滴水。神志清醒时，可给予清凉饮料。

4、为了预防中署，在烈日下运动时间不宜过长，运动量大的项目在高温季节应安排在早晨或下午三点以后进行。