缓解久坐疲劳的有效运动方法

1、久坐之后，身体有什么信号？以下几个身体感受，熟不熟悉？测一测，看看自己中了几条1、颈椎腰肩常常感到酸胀疼痛2、时常出现食欲不振、消化不良或腹胀等情况3、久坐不动，突然站起时感到头晕眼花4、偶尔分囗拮蟀手指指尖发麻5、腹部脂肪堆积速度变快，小腿变粗6、倦怠乏力，有时头晕目眩，精神不佳以上反应，可能是身体在向你传达信号：你坐太久了！

5、对于办公族来说，面对不可避免的久坐，我们应该如何应对呢？检查你的坐姿 既然要长时间伏案工作，那么姿势要正确。你得保证，你坐着工作的地方，是舒适的、符合人体工程学的。根据下图所示，来矫正自己的姿势吧！

7、下面内容是专为久坐人群制定的运动计划，从9:00到17:00，每小时锻炼身体不同部位，每次只需30-60秒，简单、易做。