怎么做才能有效戒烟

1、喜欢读书的朋友，可以通过求知探索，了解吸烟对人体以及周边人和环境的危害，从意识上拒绝吸烟。

3、多参加禁烟的公益活动，实实在在的让自己身处禁言宣传者的角色里，把烟的危害宣传给更多的人群，无私的帮助那些身处吸烟危害的人。

5、多参加一些业余活动；吸掳蜷吭鹊烟导致身体不健康，身体不健康又导致吸烟，其中的道理就是恶性循环。所以多参加一些业余活动，不但身体健康了充满活力，活动的时间也就逐渐代替了抽烟的时间，久而久之养成一种良性循环。