怎样克服完美主义的重要方法有哪些

1、完美主义者可以通过写下完美主义想法的日记，仔细查看自己在哪些方面要求过度，他人的反应是什么，真的有必要这样吗？然后逐步改进。

2、完美主义者可以注意检查证据，如果房间不整洁，就一定会导致生病吗？证据是什么？不会生病，在一定范围内安全的证据是什么，然后学会释然。

3、多了解别人的观点，在同样的状况下，别人的反应跟我一样吗？他们会有什么样的想法和反应，自己这样有什么好处，有什么坏处，各占多大比例。

4、用更大的视野或框架来看待事情和问题，就会不拘泥于小节，凡事看开些，少些纠结。

5、要能忍受不确定性，对于不确定性的事物，当自己产生焦虑时，要注意忍受，不要被不确定性干扰和控制，心态不宽，无论怎样都能接受，以后不确定性就不会影响自己。

6、能接受模糊性，当事态发展不明朗或事情结果求知时，要能接受，无论事态向哪方发展，都是最好的，都是上天的安排，这样的话自己就不会受煎熬。

7、多采用暴露法和不反应法，在自己害怕的场景多接触，逐渐适应，对让自己产生不好想法的时候，提示自己不象以往那样反应。