怎样减去小肚子及预防

1、首先，一日三餐要正点吃，俗话说，晚上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃好少，同时控制一下摄入的盐量和油脂

2、其次，尤其对于办公一族来说，吃完饭就坐下，不管是午餐还是晚餐都非常容易产生小肚腩，所以，吃完饭请站立或者漫步一圈

3、第三，晚饭尽量少吃热量太高的食物，不要吃完饭就躺着或者睡觉，而且临睡前一个小时最好不要吃任何东西了

4、第四，对于已经有小肚腩的朋友，请学习小编，每天坚持做仰卧起坐，这个运动非常适合甩掉小肚腩，氇监煜紊记住要坚持每天做，可以给自己设定一个目标，然后督促自己去完成

5、第五，绕呼啦圈也非常不错，而且可以跟家人尤其是孩子一起玩，在娱乐中锻炼了身体，塑造了体型

6、第六，尽量不要给自己太大的负担，更不要盲目的选择减肥药品，多吃一些水果，每天设置健康减肥食谱