跑步20分钟就想减肥? 8大跑步误区须知

1、1不要上来就跑先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。

3、3边跑边喝饮料=白跑？！我们在跑步机上慢跑（时速8至9档）一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有半个小时是白跑了！

5、5跳跃跑易扭逾酸嘞觉伤脚踝脚趾着地，当另脚抬起时，身体重心在前脚趾上，髌骨和髌韧带受力最大，膝关节容易受伤；另外，脚趾的接触面小，容易造成身体的失稳，使身体左右晃动，容易造成踝关节的内翻或外翻而损伤。

7、7空腹晨跑跑了也皈寿凿几白跑晨跑是一种不错的有氧减肥运动。经过一夜的睡眠，体内的糖原已经消耗很多，有利于脂肪动员。为了避免血糖过低的问题只要补充少量的糖，如5克左右的糖水便可。如果您计划进行减肥晨袂庾缝斥跑，而又吃了丰盛的早餐或者一醒来空腹就跑都可能白跑了。

9、正确跑步技能get√正确的跑步能够使我们告别臃肿的身材，防止你的骨骼、肌肉退化，抵抗疾病，能够提高总提到身体水平，让你显得更加自信等等，那么怎样才是丬涪斟享正确的跑步姿势呢？1需要注意的是运动10分钟才能进入到运动状态，因此不要少于10分钟的跑步时间。

11、3.跑步20分钟才能够燃烧脂肪，因此为了达到减肥的目的千万不要少于20分钟的跑步时间。

13、跑步已经成为时下最流行的运动，但你的跑步姿势真的正确了吗？跑对了才能真正锻炼和减肥哦！