夏天到了用有效的方法去减肥 才能事半功倍

1、口是胖子的罪魁祸首，所以把口‘禁闭’才是最重要的

2、要多餐少吃：一天正常的三顿饭，可以把它分成四、五、六不等，必须保证一顿饭不要吃的很撑，要节制才行；一定的食物吃法不一样，效果就不同

3、关于饮食冬瓜、黄瓜 、丝瓜 、白萝卜 、紫菜 、韭菜  、海带  、绿豆芽  、辣椒  、苹果 这些水果是不二选

4、锻炼是控制目前体重不变的目的，是保持的前提，想靠运动减肥需要很大的努力和毅力才能成功的，所以减肥还是要控制自己的嘴巴才行

5、Ȇ钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

如果每天要消耗大约800卡的热量，只需要周练习三次就可以摆脱肥胖的困扰。如果说短时间，并且消耗热量大的运动，当属游泳了。

6、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉，也是不错的减肥方法之一噢

7、最后，睡眠不足会导致体内的新陈代谢减慢，也就自然会减慢脂肪的燃烧，对减肥非常不利;其次，缺乏睡眠会导致你食欲大增，容易造成热量摄入过量的问题，那也就成了减肥的大障碍啦!所以，保证充足的睡眠能达到最理想的减肥效果哦!