被骗了这些减肥方法都是糊弄人的！

1、谣言一：减肥出汗有奇效减肥，汗出越多越有效啊！出汗代表身体在燃烧脂肪，所以裹保鲜膜，上高温瑜伽操课什么的，多出汗瘦更快！

2、辟谣：出汗≠燃脂，出汗减掉的体重，更多的是水，和脂肪消耗并没有什么关系哦……事实上，运动中消耗的脂肪，84%是通过呼吸排出去的……你通过各种方式（比如高温瑜伽、桑拿什么的）出汗，虽然体重会降低，但失掉的大多只是水，对关键的热量和体脂的消耗，并没有什么实质改变。

5、谣言三：经期减肥大法好用大姨妈帮忙减肥效果好，黄体期多吃不胖，运动时燃脂效率还更高，完全的女性福利啊！

6、辟谣：经期不同时段，燃脂效率基本无差，吃多照胖不误！黄体期代谢高，多吃不胖？嗯，一般人差不多比平时多消耗个不到100大卡，如果你多吃个苹果，的确不会胖…… 黄体期燃脂快，瘦更快？很可惜，研究表明，只要运动强度不变，你身体内的能量消耗、氧化水平、乳酸水平等，和月经周期并没有蛋关系……

9、谣言五：肌肉不练，就变脂肪一旦开始锻炼就不能停啊！经常锻炼的人，停训后会胖更快哦…… 而且肌肉不练了就会很快变成脂肪的！！

10、辟谣：肌肉和肥肉并不能直接相互转化！经常锻炼的人，即使不练了也比普通人的身体素质棒！锻炼停止后变配秧嗉苏胖，根本原因在生活方式，比如运动量减少食量没减小之类的。肌肉不练，会慢慢萎缩变小，但绝不会变成肥肉！同样的道理，肥肉也不会变成肌肉，想变胖的瘦人们，也不用从吃肥开始……另外，肌肉只要练了，肌细胞核就会存在于你的身体里，不会轻易消失，身体会记住它带来的好处，即使不锻炼了，力量也比不训练的人更高；开始恢复训练时，也可以用更短时间、更快速度恢复到以前的训练水平。

13、当然，如果你想通过拉伸瘦小腿，倒是真有可能因为正好拉对了肌肉，调节肌群平衡，所以视觉上看起来更瘦哦。