如何远离“假期综合症”的困扰

真实的案例：

这个中秋节前夕，我应邀参加某平台举办的网络沙龙活动，主办者却为当日新入群人数大大少于往日而沮丧不已，活动进行顺利圆满。我整理活动花絮时，却发现该平台曾发布于微博，活动宣传海报上的时间竟是2周前的日期。反馈给对方后，该负责人大为光火，说要找设计师算账，并连连向我道歉。我请他千万别这样，佳节不要坏了大家的好心情，而且他和我本人均看过海报，却忽略了那个重大错误，在此次事件上我们都有一定的责任。这表明，随着假期临近，人们工作的专注度已开始下降，人心亦现浮躁之势，节前尽量不要安排那些特别需要花费精力或者重要的工作，若不能很好地控制状态，可能会给企业或个人带来意想不到的影响或损失。其实，每年我接诊的假期综合症者数量众多。

四．如何缓解和调整假期综合症带来的影响？

1. 放松情绪

放松是减压的首选，可采用呼吸法，瑜伽，冥想，音乐或绘画，都能起到明显减压和排解负性情绪的作用。做按摩，泡SPA，热水泡脚都可以缓解紧张焦虑的情绪。

2. 饮食调节

节假日里，大鱼大肉高油高脂当道，节后初期应多吃些清淡健康的食物，多食用蔬菜水果，有针对性地进行肠胃调理和净化，可减轻肠胃紊乱所造成的不良影响。

3. 运动改善

运动可谓心情调节器，慢跑，快走或骑车等非竞争性项目，会让精力几近透支的人群，逐渐增强肌体活力，提升心肺功能及抗压能力，尽快恢复旺盛的工作热情。

4. 求助问诊

情绪困扰者可以尝试自助调节或向亲朋好友倾诉交流，而老人的情绪问题，需要子女多加关注，一般来说，只要尽量在假期结束后，及时保持联络沟通，可较快恢复。另外睡眠障碍或心境抑郁者，若恢复较慢，建议去专业医院或机构进行咨询及治疗。

每个人都渴望拥有一个充实圆满的假期，为了不使假期变得程式化，应尽量添加些创意元素，让每个假期都成为一次全新的体验，在时间上要力求前紧后松，为假期过后的身心恢复提前做好准备。假期是一个调整自我身心，增进家庭情感，强化人际关系，提升内在能量的最佳平台，值得我们用心去规划和对待。

衷心地祝愿大家在度过一个难忘而美好的假期之后，能身心愉快地迎接新的工作和生活的挑战！

（原创文章，请勿转载）

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