人为什么会感到饥饿

1、睡眠不足

睡眠不足会增加皮质醇水平并刺激饥饿感。所以睡眠不足会扰乱你的饮食和消化。在任何情况下，年轻人最好不要熬夜，以确保每天至少睡7个小时。

2、身体缺水

有时，我们感到饥饿不是因为我们真的很饿，而是因为我们严重缺水，大脑会潜意识地告诉我们你正在挨饿。因此，及时补充水实际上有助于减少饥饿。

3、迷信低脂食物

为了减肥，很多人会吃很多低脂肪的食物，但低脂肪的食物并不等于健康的食物。低脂肪通常代表超低脂肪，但精致的碳水化合物，蛋白质和高不饱和脂肪。因此，在吃低脂肪食物后，人们往往更想吃。

4、吃了含糖的早餐

这里的糖不仅仅是甜食，还包括糕点，含糖饮料，水果，精制碳水化合物等。这些含糖食物导致进食后血糖下降，从而导致更多的饥饿感。

5、嚼口香糖

很多人在饥饿的时候，为了防止自己进食，有嚼口香糖的习惯。但你的身体会本能地把咀嚼的动作和进食联系到一起，从而更加刺激你的食欲。

参考资料来源：人民网—为什么总觉得饿？5个因素增加你的饥饿感

参考资料来源：人民网—献给经常喊饿的姑娘：知道为什么你总会觉得饿吗？