健身最好的组合动作：波比 引体向上组合式训练

1、波比是一个结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作，可以训练到全身肌群，同时让你的心率飙升，而引体向上被称为上半身训练之王，训练到我们的整个背部肌群以及手臂二头肌！

2、今天要给大家带来一个强强组合的综合训练！波比引体向上！同时结合波比运动和引体向上，为你的训练增加强度，同时一举两得获得更好的锻炼效果！

3、如何做？1.站在杠杆下面，双腿与肩同宽。2.向下做深蹲动作，将髋部和屁股向后推。成俯卧撑姿势3. 做一邗锒凳审个俯卧撑，撑起时顺势屈髋屈膝站起成为蹲姿，并准备继续向上跳4. 向空中跳起，抓牢横杠，抓稳停顿一秒，然后进行一次引体向上！5.落地，站稳，继续进行波比！