春季养生，防病三部曲

1、一、备两杯茶 一杯茶为桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。 一杯茶为玉蝴蝶茶，特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料为胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。饮用药茶，多主张温服、频饮不拘次，每日一剂。

2、二、多吃韭菜　　三月饮食宜遵循“养阳”的原则，建议适当多吃能升发阳气或助阳的食物，如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。　　韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高，叶酸和钾含量也不错。而且，韭菜中有大量膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。

3、三、晚睡早起　　要想在春日里精神抖擞，就需改掉冬天里早睡晚起的习惯，春天应晚睡早起。春天万物生长，阳气生发。一般来说，春天里早上起床时间不应超过8点，即使周末睡懒觉也不宜超过9点。　　至于晚睡，对经常熬夜的人来说，晚睡一定要适可而止。这里所说的晚睡也不应超过晚上11点。另外，春季人的肝气日渐旺盛，正是调养肝脏的大好时机。