如何保持一天都有充沛的精力

1、首先前一天晚上一定要早睡，最好不要在11点之前就能睡觉，而且能把这种良好的习惯保持下来，这样第二天你就会比较有精神。

2、起床的时候可以喝一杯温水，早上刚起来整个人身体休息了一晚上还是比较缺水的，及时补充一杯水，能让你的身体变得充满活力。

3、起床之后也可以进行一小段的锻炼，几分钟中强度的锻炼可以让你的身体迅速进入状态，头脑变得清醒。

4、一定要注意吃早餐，早餐要讲究营养的搭配，不要为了多睡一会或者赶时间就胡乱的应付早餐。

5、在上班的时候保持一个比较好的坐姿，姿势不对会消耗你的很多能量，导致自己身体的疲惫和身体机能的下降。

6、多活动，或者到窗边深呼吸，很多时候工作上的事情是非常消耗人的精力的，觉得疲倦的时候要及时的调节，站起来走动走动，或者打开窗户呼吸外面的空气都是比较好的选择。