100斤怎么瘦到90斤

1、我们制定一个合理的减肥计划和运动计划。我们可以指定一个瘦身指标，规定的时间内减多少。10斤的话，我们可以每周半斤的减，在达到92的时候，可以选择一个月减半斤这样的。这样子8个月左右就可以完成了，这样的减肥比较稳定的。当然170的女孩子如果要减的话，我们可以每月瘦1斤，到后面，每月瘦半斤。

3、吃些什么？每天多吃水果蔬菜。多喝水。同时要注意保持每日菜品的多样性，一定要保持种类的多样性，保持营养的。然后可以吃坚果作为零食，饭菜注意清单，少盐少味精。

5、保持愉快的心情，减肥的过程肯定辛苦，我们一定保持一个愉快心情坚持住。可以和朋友一起减肥，相互鼓励相互加油。一起达成目标。找一个身材好的人，每天看着他的照片激励自己。