t怎样保证良好的睡眠

1、按时睡觉，按时起床，保持有规律的睡眠时间，形成良好的生物钟，到了时候就能安然入睡；

2、睡前不要吃太多食物，避免肠胃不适，影响睡眠；

3、睡觉之前不要看太惊悚的小说或电影，避免引起内心的恐惧，引起睡眠障碍；

4、睡前不要喝浓茶或咖啡，引起兴奋，难以入睡；

5、睡前不要做剧烈运动，避免兴奋过度，影响睡眠；

6、保持心情愉快，不要想太多的烦恼事，引起内心纷乱，影响睡眠；

7、与家人、朋友和同事和谐相处，保汤手刿怫持人际关系和谐，没有跟他人有不良的竞争关系或误会，让自己内心安宁，无事一身轻，保持良好的睡眠。