如何有效避免失眠

1、【作息规律】有时候夜里失眠很有可能是你的作息问题，习惯晚睡晚起，当你第二天要起早床但是晚上却睡不着的时候就很苦恼了，这个时候你要意识到，你的作息有问题，以后要改正作息，养成早睡的习惯。

2、【白天睡多了】白天睡多了，晚上可能茧盯璜阝就会出现缺乏困意的情况，属于身体的生物钟局部逆反的情况，这个时候，你要减少白天的睡眠时间，晚上的话，一般入睡就相对容易一点。

3、【精神压力太大】你可能面临着毕业答辩等让你焦虑的事情，导致你精神压力大，那么晚上确实就容易失眠，你要做好调整，让自己放松下来，比如听点音乐什么的。

4、【入睡前吃喝过饱】入睡前吃吃喝喝，太饱了，也会影响你入睡，过饱会刺激你的神经兴奋，导致你睡不着，这个时候反正睡不着，不如起来写写日记，看看书。

5、【睡前剧烈运动】睡前剧烈运动是不行的，会激活你的脑细胞，处于兴奋状态，你可能会睡不着，建议去洗个热水澡，好好放松一下，会比较好。

6、【睡前烦恼多】在睡觉以前，不要想太多让你忧伤，让你气愤的烦恼。这样你会越想越气，越想越烦，反而头昏脑涨，就是睡不着了。