如何让自己在短短几分钟内就能快速入睡

1、睡觉之前泡澡或泡脚。如果你准备休息了的话，记得先让自己去泡个非常舒服的澡，如果你家里没有条件泡澡的话，那你还可以泡一下脚，缓解一下一天的疲劳。一般来说，泡澡或者泡脚之后，我们的睡眠质量也会有很大的提升。

3、关掉所有的电子设备。有的人在睡觉之前喜欢玩手机，尤其是喜欢看微博、刷朋友圈、看小说或者逛网店等，这样很容易导致原本有点睡意的自己反而变得更清醒。因此，记得要在睡觉前将所有的电子设备都关掉。

5、不妨试着带上眼罩吧。有的人之所以一种存在睡眠障碍，可能是因为光线不够暗的缘故。所以，我们不妨考虑给埠们萁猕自己戴上眼罩了再入睡，这样就不会让光线干扰到你的睡眠，你就能够安心入睡了。当然，你还可以选择能够遮光的窗帘，这样也可以很好的避免光线的干扰。