怎样才能保护眼睛

1、 保证用眼时有舒适的光线，过强，过暗或忽明忽暗这种不稳定的光线都会给眼睛带来不良的影响。

2、 减少长时间的近距离使用眼睛，注意合理规范用眼时间。一般来说，该浒拄郎近距离用眼时间越短越好，目前有个黄金法则：“20-20-20”，即建议近距离用眼20分钟后，向20英尺以外的地方，远眺20秒。

3、 良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛，同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳。

4、 作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。

5、 保持眼部清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，不能用手揉眼睛，以避免造成交叉感染。

6、 多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品，保证营养摄取的均衡，偏薅黾稣形食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。

7、 积极锻炼，良好的血液循环和新陈代谢，可以给眼睛提供更多的养料和氧气，让眼睛的视力提高。