肾静亏虚，身体亏空，该怎么补回肾精

1、首先就是要戒欲，凡是能够引刺激的书籍，视频，行为都要避免，之所以出现肾亏，纵欲过度之主因，宜清心寡欲，摒除杂念，怡情养心。

2、可以吃一些温阳的实物，比如韭菜，羊肉，海参，松子等，但是不要吃刺激性食物，一般肾精亏虚，吃饭会味同嚼蜡只有非常刺激性食物才能勾起食欲。

3、不要坊嘧侵抻熬夜，熬夜伤精。而且整个机体的机能下降，休息好精力才好。进行适量的体育运动，促进机体阳气升发。戒烟，抽烟会使血管收缩，导致海绵体不能够充血，这是阳痿的一大主因。

4、控制性生活，平时多吃羊肉，青菜，黑豆，黑芝麻，山药，核桃，板栗，开心果，腰果等食物并注意加强体育运动，会起到补肾的作用。

5、肾亏的症咽疖纲掇状，头晕耳鸣，腰膝酸软，牙齿松动，过早衰老一级精子稀少，小儿生长发育迟缓，成人生殖机能减退为足，变现为早衰，脱发，牙齿松动，头晕耳鸣。