运动过度有什么症状 运动需要注意什么

1、运动过度有什么症状

恶心呱吐

在排除消化系统疾病原因后，如锻炼时或锻炼后恶心，多数是由于机体运动过量、缺氧造成的，锻炼者应放缓节奏，从小运动量开始，循序渐进。

2、头痛头晕

运动中或运动后都不应有头痛感，若出现此种症状，应停止活动，进行心肺功能检查。

除开始练习某些旋转动作外．都不应出现头晕，若持续发生，是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和颈推方面的检查。

3、胸部不适

如果锻炼过度，前胸大汗，同时伴有气短，可能是心脏受影响的信号 应立即停止活动。若感到火辣辣地疼、胸闷等，可能是血管阻塞，导致流通到心脏的血液和氧气减少，即心脏病或心绞痛发作的征兆，要马上去医院。

4、精神疲惫

运动在一定程度上可减轻抑郁和焦虑，但过度锻炼反而会加剧抑郁、暴躁和喜怒无常，如锻炼后感到身心俱疲，最好及时目我调节，减少运动量。

5、四肢无力

四肢无力感一般活动后休息 15 分钟左右应有所恢复，如果持续数日，可能是脾受损的信号，若伴有胃胀不适，更应减少运动量。