冬天如何预防心脑血管病

1、在冬季要把控制血压、血糖、血脂掌握好，就是要密切关注，及时控制，因为这些是脑血管病、冠心病的危险因素。

2、要合理膳食，让营养尽量均衡，并且要限制食盐的摄入量，每日应控制在6克以下。

3、要加强钙的补充，人体在冬季时骨骼的密俣觊鄄幼度是最低的，所以要在天气好的情况下多晒太阳，并且要多补充维生素D，多吃鱼和绿色蔬菜，常喝牛奶。

4、要戒烟，酒也要少饮，吸烟是冠心病、脑血管病的主要因素，特别在冬季影响更厉害，大量饮酒也可以诱发上述疾病的突发。

5、加强体育锻炼，控制体重，冬季健身的时间在下午2点到7点之间比较理想，多进行有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等，这些运动都很好。

6、保证充足的睡眠，任何疾病都与睡眠质量有关联，预防心脑血管疾病也不例外，此外还要注意保持良好的稳定情绪，愉悦的心情对人体各处都好。