过敏性鼻炎和感冒的预防方法有哪些？

1、     过敏性鼻炎不一定在气候变化情况下发病，接触了相应的过敏原就会发病。

普通感冒多数在气候变化，或者不注意饮食起居，着凉而发病。

    过敏性鼻炎常常反复发作，其转归多良好。由于多数不能真正临床痊愈，松懈治疗，引发副鼻窦炎，普通感冒没有并发症，转归良好。

2、避免方法:

（1）减少室内的尘螨数量；维持居住空间相对湿度至60%以下，但过低（如低于30%～40%）会造成不适；

清扫地毯；清洗床上用品、窗帘，螨变应原溶于水，水洗纺织品可清除其中的大部分变应原；使用有滤网的空气净化机、吸尘器等。

3、（2）相应花粉致敏季节，规避致敏原。

4、（3）对动物皮毛过敏的患者回避过敏原。

1、保持良好的卫生习惯：

1、勤洗手

洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上厕所之前和之后，都要用肥皂和水仔细洗手。

按照下面的步骤洗手：

用温水或冷水弄湿双手。

抹上肥皂。

双手互搓，直到起泡沫。每一处都要仔细搓洗。不要忘记搓洗指甲底下、指缝和手背。

搓洗至少20秒。你可以唱一遍《生日快乐》。

用干净的水冲洗双手。

用纸巾裹住水龙头，然后关掉它，以免再次弄脏双手。

先用纸巾裹住门把，才打开公共厕所的门。

没有肥皂？那就用免洗洗手液

如果手看起来很脏，最好还是用肥皂和水洗手。

不要用手摸脸

不要用肮脏的手擦眼睛、搓鼻孔或掏耳朵。手上的细菌会传播到脸上，可能引发感染。

2、远离病人

和病人保持距离

       尽量和其他生病的人保持至少60厘米的距离。和感冒的人靠得越近，越容易染上感冒。

不要和别人共用杯子、吸管或其它个人用品

少去机场和购物中心等人流多的地方

提醒孩子洗手

3、改变饮食

多吃水果和蔬菜

虽然说要预防感冒，最重要的是保持个人卫生，但是多吃各种健康食物对身体也很有益。多吃营养丰富的食物，少吃糖、加工和油炸食物。

通过吃酸奶来增加肠道里的好细菌

酸奶是健康食物，含有益生菌。这个好细菌可以帮助对抗感染。

吃增强免疫力的食物

许多食物含有帮助对抗感染的重要维生素或抗氧化成分，包括：

橙：提到维生素C就会想到橙子，每天吃一个橙或喝一杯橙汁，获取大量维生素C

苹果：有抗氧化作用。

木瓜：含有大量维生素C。

葡萄柚：含有大量维生素C和其它营养，包括有抗癌作用的成分。

鱼：帮助对抗和感冒有关的炎症。吃深海多脂鱼，比如野生鲑鱼、鲭鱼和白鱼。

大蒜：有抗氧化作用，可以帮助对抗感冒。

红辣椒：维生素C含量甚至比橙还高。

牛奶：含有维生素D。

多喝水

不要让身体脱水。男性每天应该喝3100毫升水，女性应该喝约2100毫升。这包括你透过食物摄取的水和液体。

多喝水也能防止鼻子或喉咙变得干燥，或许有助于预防感冒。

用自来水漱口

总的来说，水对身体很好。日本的一项研究显示用纯自来水漱口，可以预防感冒。[13]研究员认为是水里的氟化物防止感冒传播。

4、补充维生素

每天服用综合维生

维生素增强免疫力，帮助你对抗感冒。

增加维生素C摄入量

喝经过稀释的橙汁，增加维生素C和水的摄入量。不过，果汁含有糖，不要喝太多。

计划每天摄取约250到500毫克维生素C。

每天摄取维生素D

研究显示维生素D不足，会增加感染风险。你可以晒太阳，增加体内的维生素D。皮肤接触阳光时，会产生维生素D。每天晒15分钟，足以增强免疫力。不要晒到手臂和脸变成粉红色（晒一半的时间就好）。

冬天时，阳光照射比较少，研究员发现呼吸道在这个时候更容易受感染，比如得感冒。部分原因可能是维生素D不足。所以，冬天的时候，你可以吃维生素D片剂或鱼肝油。

增加锌的摄入量

一些研究显示锌有助于预防或缩短感冒病程。吃富含锌的食物，包括牛肉或羊肉、海鲜、菠菜、腰果和菜豆。

5、改变生活方式

比平时睡更久，让身体得到所需的休息，才能康复

即使生病，也要做运动

减压

压力会对身体造成一些影响，包括使你更容易生病。压力也会使你更慢康复。确认压力源，学会应付压力，做瑜伽和尽量多休息，都可以帮助你减压。

6、使用自然疗法

服用草药

百里香、甘草、大蒜、紫锥花和接骨木萃取液等草药，可以帮助预防和缩短感冒病程。

将1种或多种草药泡成茶，喝下一壶。

如果你有高血压，或者对花粉过敏，应该慎用草药补充剂。使用前，请先咨询医生。

吃1茶匙原蜜

撒一些啤酒酵母在食物上

服用人参胶囊

人参是传统中医草药，可以预防各种疾病。每天服用200毫克人参胶囊，有助于防止感冒发作。

7、缓解刚出现的感冒症状

立刻喝大量水

当你感觉到身体快要出现感冒症状时，赶快喝一些水，可以稀释粘液，缓解喉咙疼。

用盐水漱口

这么做可以缓解喉咙刺痒。将1茶匙食盐放进1杯温水中。含一口盐水，漱口，然后吐掉。一天重复数次。

用盐水喷雾剂缓解鼻塞

鼻塞时，用盐水喷雾剂缓解鼻腔压力。药房有卖盐水喷雾剂或滴鼻剂。

多休息

当你感觉身体快要出现感冒症状时，不妨早一点睡觉。多休息可以帮助身体对抗感冒。

打喷嚏时，用纸巾或手肘捂住口鼻，防止病菌传播。找不到纸巾？那就用手肘捂住口鼻，以免传播病菌。

不要服用抗生素。感觉到自己快要感冒时，不要跑去诊所让医生给你开阿奇霉素（商品名Z-pak）。在非必要的时候服用抗生素，会使细菌产生耐药性。这些耐药菌会繁殖，日后其它细菌更有可能对抗生素疗程产生抗药性。

抗生素也可能使你腹泻或呕吐，进而导致身体脱水。

如果你发烧，身体可能不仅仅是得了感冒。要是你有任何顾虑，请去看医生。