只要是在人多的面前讲话时就紧张和脸红，怎么办

1、不要封闭自己。可能会因为自己个性的原因，不喜欢交际，不喜欢与人交流，过于封闭自己，因此如果面对很多人时，说话就会紧张脸红，因此不要封闭自己。

3、锻炼自己的性格。如果自己天生性格内向，或者因为家教比较严格，造成自己胆量小，喜欢怯场，那么就多锻炼自己，经常接触人，与人多沟通，多交流。

5、不要太在乎自己的感受。在众人面前，说话紧张，脸红，是自己太在乎自己的感受了，担心自己出丑，担心自己出错，其实只是自己担忧自己，其他人并没关注到你异常，注意到你的内心变化，是自己制造了紧张的心理。