怎样睡觉才能更香

 中医认为：“药补不如食补，而食补不如睡补”。由此可见，良好的睡眠对于人们的生活水平至关重要，但是很多人却无法拥有一个好的睡眠，这确实影响到人们的生活质量。如何提高夜间睡眠质量就成为重中之重的话题。

睡眠质量不高会带来什么危害

睡眠质量不高会造成第二天精神状态不佳，影响正常的工作生活。

睡眠质量不高会让人体无法进入静养状态，很容易造成亚健康。

睡眠质量不高影响皮肤和人体循环系统。

对于儿童来说，睡眠质量不高也会影响他们脑部的发育。

如何提高夜间睡眠质量呢

面对高节奏的生活变化，很多人都会有睡眠不好的困扰，下面小编就根据你的疑惑来给你解决的方法。

正确的睡觉时间

最好的睡觉时间应该在晚上九点到十一点之间，也就是中医所讲的亥时，亥时养三焦经，而三焦是通百脉的，也就是说这个时间段能够进入睡眠状态，百脉就可以得到修养。

有一个正确的午觉时间

有些人晚上睡不好，中午的时候就会拼命地睡，一下能够睡上几个小时。如果睡得时间长了，晚上固然又睡不着了，形成了这样的恶性循环。

睡觉的房间不宜过大

如果房间过大，就会有空荡荡的感觉，给人们造成一种不安全感，这也会间接影响到睡眠质量。晚上睡觉最好关闭门窗，这样才能达到最佳的聚集阳气的效果，倘若房间过大，就会把身体中刚聚集的阳气又给冲散了，阳气不得养，第二天就会很累。

晚餐不能吃的太饱

如果晚餐吃得过饱，特别食用大量的高脂肪、高蛋白的食物，这样会加重胃肠道的负担，胃肠道消化的信息会因此不断传给大脑，此时睡觉的话，会造成多梦、失眠，长此以往很容易得神经衰弱。并且晚间处于休息状态，遗留在肠道的食物没法消化，堆积在大肠中很容易在失氧的状态下产生毒素，这些毒素会诱发大肠癌。

睡前最好听一些舒缓的音乐

听舒缓的音乐可以使大脑和身体慢慢静下来，这样也可以酝酿睡意。

睡前可以选择用热水泡脚

泡脚是一个很好的催眠方法，泡脚不但可以提高阳气，而且能够安神，但是泡脚的时间不能超过半小时，否则也会带来副作用的。