如何有效提高记忆力

1、重复思考重复是保持信息长期可以用的重要方法。我们一旦把信息放入了长时记忆，它就分布在了大脑细胞的神经元网络中。重复的思考或者使用信息能刺激使神经元形成新的树突。

2、把信息组织成容易理解的“信息块”。记忆的基本过程是大量的信息通过感官短暂的储存在感官记忆里。通常我们只能记鳝茹挝沆住5-9个分散信息块。但再次思考可以让这些记忆重现为了搞定这只能储存7左右个分散信息的局限性，我们需要把信息组织成更大的信息块，然后想办法把他们分成少于7块的组。

3、把新信息和你已知的信息相关联我们大脑构建的心智模型帮助我们理解世界中事物的构建形式和运作模式，它也帮瘭忮较萱助我们的大脑建立一种更加有序的归档系统。当我们暴露在新信息面前的时候，如果我们可以把新信息和已知信息/模型建立联系的话，新信息被记住的可能性会更大。我们会告诉大脑把信息储存在哪里，这样之后我们还可以再使用。

4、情绪影响和强烈情绪相关的瞬间都会更容易被记住。比如某次和人激烈的吵架等。因此，在记忆时，学会充分调动自己的情绪。

5、食物疗法食物也是改善记忆力的良方之一。可以有意识地多吃些核桃、鱼、深色蔬菜、柑橘类食品。

6、提高大脑活力把整个身心放松，使之处于一种轻松舒适的状态，由此使你的大脑安静下来，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复，从而提高大脑的活力。