冬季如何预防感冒

1、少吃冷水生食冬天天气寒冷，尽量的不要喝冷水，因为冷水进去消化道，容易引起温度骤降，紊乱消化系统，同时，冷水没有经过高温的杀毒灭菌，许多微生物残存在冷水之中，加上冬天人的抵抗力本来就相对要差，更容易患病，生食也一样，里面的细菌可能残存，容易引起感冒等症状，更严重的如果生食质量不过关，里面有寄生虫的卵呦，那就更危险了。温馨提醒：多喝温水，不吃生食，避免过多病菌进入体内。

3、出门带上口罩冬季时期，天气寒冷，空气温度过低，很多人有一种用嘴呼吸的习惯，没有经过鼻子的温度过滤，这样的人群特别容易患上感冒以及一些呼吸道炎症，还有，冬季感冒高峰期，空气中或多或少的弥漫这一些致病菌，人出门很容易吸入这些病菌，加上冬季，人的体抗力相对就较差，很容易就患上感冒了。温馨提醒：出门记得带上口罩，最好是那种卫生棉口罩，可以有效阻挡冷空气以及病菌进入呼吸道哦。+_+

5、适度户外运动冬季人的抵抗力相对较差，预防感冒可以从减少病菌进入，或者提高机体抵抗力的方式进行，进行适度的户外运动，可以有效的提高机体的抵抗力，增强机体抵抗病菌的能力，但是冬季运动的时候需要特别注意，比如运动之后立即脱衣服容易让汗液快速蒸发，使身体热量过分散失，导致感冒，还有冻结运动的时候，记得带上口罩，以免冷空气经口腔进入呼吸道引起呼吸道疾病与感冒。温馨提醒：运动需适度，带上口罩锻炼，大量出汗时不要立即脱衣哦。

7、保持室内通风保持室内空气通畅，有利于稀释室内细菌的密度含量，特别是在家里人有人感冒的情况下，更应该注意这一点，开窗通风，当然，并不是要一直开着的，毕竟是冬天，保持室内温度也是很重要的，所以适当的时间开窗是也是有必要的，当然像一些空气质量指数特别低的情况下，就别开窗了，外面比屋内还污染呢，嘿嘿。温馨提醒：每天开窗通风大约一个小时就行，而且可以拆分出来开窗哦。

10、补充膳食营养在冬季可以通过多吃一些蔬菜水果补充自己体内缺乏的维生素以及微量元素，提高机体免疫力，而且这个季节，由于过度寒冷，人机体的活动能力下降，胃肠道消化功能相对减弱，这个时候尽量少吃一些不易消化的食物，以免造成消化不良，进食减少，降低机体抵抗力。温馨提醒：多吃蔬菜水果，肉类，油腻食物这个季节尽量少吃哦

12、保持舒畅心情有时候，一个愉悦的心态真的非常重要，不仅能预防一些大病，同时也能预防一些小病，类似于感冒。其主要原因就是愉悦的心态能使得机体的免疫系统能力得到提高，对病菌的预警杀伤能力有所增强，患感冒的风险也就小很多了哦。温馨提醒：通过户外运动，旅游，做一些娱乐活动提升自己的心态哦