内分泌失调吃什么食物调理

1、吃大蒜每天生吃一两个大蒜，有助于维持内分泌平衡。如何不喜欢生吃大蒜，也可以在做菜的时候，多放点蒜蓉。大蒜对人体的内分泌失调很重要，既可以增强人体的免疫力，又可以提高人体抵御外界的防疫能力。

2、多吃鱼类鱼类富含丰富的蛋白质和多种维生素。每个礼拜吃两次鱼肉，可以清蒸鲈鱼，也可以煮鲫鱼汤，都有助于保持体内内分泌系统的平衡，预防内分泌失调的症状。

3、人参炖乌鸡汤用一只乌鸡，洗净斩成小块，过沸水烫5分钟去血水，然后捞出备用。将适量的人参和乌鸡放入锅中，加入适量的水大火烧开，转小火炖煮1.5个小时，加盐调味食用即可。人参是高激素食品，能诺蝈胂叟保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态，有助于预防内分泌失调。

4、多吃奶类豆类和坚果奶类富含丰富的蛋白质和钙元素。豆类和坚果富含丰富的维生素B。多吃富含钙和维生素B的食物，有助于保持体内内分泌平衡。

5、多吃南瓜，玉米，香蕉等黄色食物。南瓜，玉米，香蕉等食物富含丰富的维生素和纤维素。多吃这类食物，有助于增强肠胃功能，促进消化吸收，改善寒性体质。同时，有利于促进新陈代谢和保持女性荷尔蒙的分泌能力，保持体内内分泌平衡。

6、多吃西兰花，生菜等绿色食物西兰花，生菜等绿色食物富含丰富的维生素，有助于健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持体内荷尔蒙分泌的平衡。因此，多吃健脾的食物，有助于维持内分泌平衡。