如何拥有一头乌黑靓丽的头发

1、保证充足的睡眠。头发好是因为肾气足，而现代人由于工作和学习的压力，挤压了睡眠时间，从而造成头发易损、腴李敝笃易掉等问题。要想养发，就需要休息好。在完成工作和家务劳动以后，应当尽早睡觉，保证充足和健康的身体，才能够为头发生长提供基础养料。

2、合理膳食。头发也是酋篚靶高需要补充充足的营养才能够健康成长的。所以，平时我们就应该多吃一些有益于头发的食品。比如说：芝麻、核桃、豆类、还带、鱼类贝类等食品，这些食品可以补充头发所需要的营养，促进头发健康生长。

3、经常梳头发并且按摩头皮。经常梳头发不仅可以保持头发的柔顺，而且还可以按摩头皮，促进头部的血液循环。有醒脑的功效，同时对于头发的健康生长也起到了很好的辅助作用。

4、选用合理的洗发露和头发护理品。定期洗头发但不能每天洗，保持3天清洗一次即可。同时，洗头发的时候要配合润发乳和其他相关保护头发的产品，认真清洗呵护，不愁头发不好。

5、减少烫染头发的次数。无论是烫头发还是染头发，都是很毁头发的。所以，如果你真的想拥有一头如丝缎一样的头发，那么最好减少烫染头发的次数。

6、保持规律的锻炼。我们说“牵一发而动全身”，实际上健康也是如此，只有把身体养好，头发才会拥有勃勃生机。