怎样提高免疫力

1、补充负氧离子医学研究证明，负氧离子浓度水平与人体健康有直接相关，负氧离子疗法是一种以自然因子空气负离子为核心的无副作用的自然疗法，负离子可激活机体细胞功能，明显提高机体免疫功能，活化樘论罪朋网状内皮系统，即单核巨噬细胞的吞噬功能，使血液中抗体含量增加，提高机体的非特异性免疫能力，尤其针对免疫力低下的儿童，可极大改善机体反应性，有效增强免疫能力，提高其机体抗病能力。具有负离子系统与主动式净化系统的负离子即可释放高浓度的生态级负氧离子。

3、增强免疫力的饮食举措每日摄取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8种、水果2—3种，每日摄入一种粗粮约1两、一种薯类约4两；隔日吃一次深海鱼，每次约2—3两鱼肉；每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入；每日1个全蛋，2—3两精瘦肉；隔日一次豆类摄入；禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。此外，保证充足的睡眠，每天坚持日光浴也可使免疫力增加。

5、保证乐观的情绪精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。美国匹兹堡大学布鲁斯·罗宾博士建议，要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，广交朋友，多倾诉，多参加唱歌等活动。