美丽女人夏天如何养生

1、多吃清热解暑的食物。

出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，吃一些清热解暑之品。

如：绿豆，黄瓜，苦瓜

2、多吃利水去湿的食物。

夏季雨水较多，人体内存在湿邪，应利水除湿。

如：玉米须，冬瓜，薏苡仁三、夏季养生多吃生津止渴的食物。

3、夏天出汗较多

人们常感到口渴，可以吃一些生津止渴的食物。

如：　番茄，桃子，西瓜，葡萄　

4、多吃健脾益气的食物。

脾胃居中焦，为人体的后天之本。

夏天食用过多寒凉食物，容易损伤脾胃的消化功能。

可以选择一些健脾食物来食用。

如：莲藕,南瓜　

5、饮食宜清淡

少食肥甘厚味，扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等均可解暑利湿。

健脾益肾饮食中应该多吃一些具有清热祛暑功效的食物。

如：莲子、鲜藕、绿豆芽、、黄瓜、、冬瓜、西瓜等。

6、睡眠

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要

增加午休。

午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。

午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。

7、在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的

五脏功能活动相互关联对应。

气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时人们不仅情绪波动起伏，

机体的免疫功能也较为低下。

因此，在整个夏季的养生中，要特别注重对心脏的养护。

多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮。

8、补水

气温升高，出汗多了，体内丢失的水分也多。

多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。

补充水分当然还是要多喝白开水。